8.筋肉痛にならないために!(当日編)


「ついに今日は接待ゴルフだ。
1週間前からストレッチもしてたし、きっと大丈夫だろう。」









いよいよ、運動当日となりました。
久しぶりのゴルフ。とても楽しみですよね。









しかし、ちょっと待ってください。
筋肉痛予防は、まだ終わっていないのです。







実は、運動当日にも、痛みの予防のために出来ることがあるのです。
それは、「栄養補給」です。







ご存知のとおり、筋肉は身体に蓄えられている
エネルギーを使って動いています。
エネルギー源になるのは、
主に「糖分(炭水化物)と脂質」です。







この2つは身体が動くための燃料であるために、
とっても大切なものです。
これらが運動中に不足すると、
いわゆる「ガス欠状態」になります。







自動車がガス欠を起こすと、
エンジンには大きな負担がかかるそうです。
燃料がないのに動こうとする訳ですから、当然といえば当然です。






これは、人間の筋肉についても同じです。
筋肉だろうが、自動車だろうが、違いはありません。







つまり、栄養不足になっている状態で運動を続けようとすると、
筋肉には予想以上に大きな負担がかかってしまうのです。






つまり、「筋肉痛の痛みに苦しむ」ということになってしまう訳です。
せっかくここまでストレッチもしてきたのに、
燃料不足でガス欠・・・なんて、もったいないですよね。






運動前には、必ず食事をすることが大切です。
具体的にはオニギリやパスタ、うどんがオススメです。







また、運動直前に
「ウィダーインゼリー」なども、オススメの方法です。







しっかりと栄養を補給し、
今日は一日、思いっきりゴルフを楽しみましょう!
この記事へのコメント
すごくよくなりました手(チョキ)


ありがとうございましたうれしい顔うれしい顔
Posted by at 2010年02月16日 23:33
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。