１０．運動前にコーヒーを飲もう！

「運動前にコーヒー？なんでだろう・・・？」
きっと疑問に感じていると思います。







しかし、運動前のコーヒーは、
痛みの予防のためにも、非常に重要なものなのです！







コーヒーに含まれているものとして思い浮かぶものは何でしょうか？
あなたも、きっと知っているものです。







それは、「カフェイン」です。
では、筋肉にとって、カフェインは
どんな良い働きをしてくれるのでしょうか？







・疲れにくくなる







カフェインは、天然の興奮剤のようなものです。
よくテスト勉強で徹夜している人が、
熱いコーヒーを飲んだりしますよね。








実は、カフェインは筋肉の疲れを軽くしてくれる、
という働きがあるのです。
これにより、痛みを予防することが出来ます。






・集中力ＵＰ

運動しているときというのは、普段の動きと違うため、
人間は無意識のうちに、その動きに集中しています。







それを助けてくれるということは、
スポーツをやる上では非常に大切ですよね。
また、集中力が上がることによって、
怪我を防ぐ、という効果もあります。






・脂肪燃焼

近年、「メタボリックシンドローム（いわゆるメタボ）」が
問題になってきています。
多くの病気の原因にもなりますし、普段動いていないということは
怪我もしやすく、疲れやすい・・・。







実はカフェインは、
「体内の脂肪を優先的にエネルギーに変えてくれる」
という働きもあるのです。






つまり、コーヒーを飲むことで、痛み予防のみならず、
ダイエットにも効果大、という訳です。







以上のように、
カフェインは、
とってもいい働きをしていることがわかります。







しかし、いくらカフェインでも、
たくさん摂れば害が出るかもしれません。
気をつけましょう。